Strona Główna › Diety › Dieta norweska – zasady, efekty, opinia

Dieta norweska – zasady, efekty, opinia

Dieta norweska podobno narodziła się w szpitalu uniwersyteckim w Oslo. Szkoda tylko, że tamtejsi lekarze nic o tym nie wiedzą, mimo że przypisuje im się autorstwo diety.

Kto ją tak naprawdę stworzył, tego nie wiem, ale pragnę pokrótce opisać, na czym dieta norweska polega. Jest ona dość rygorystyczna, ale dzięki temu skuteczna. W krótkim czasie pozwala na zgubienie kilku kilogramów nadwagi.

Podobnie jak w przypadku diety kopenhaskiej, musimy trzymać się ściśle jej zasad, a jeśli przerwiemy kurację, nie możemy jej kontynuować od razu. Dieta norweska również ma dokładnie wyliczony czas trwania kuracji. W tym przypadku jest to nie 13 (jak w diecie kopenhaskiej), a 14 dni. I ani mniej, ani więcej! Cechą wspólną obu diet jest z góry ustalony jadłospis, którego nie możemy sami zmieniać, tylko się do niego dokładnie stosować, jeśli chcemy osiągnąć upragnioną wagę

Jak działa dieta norweska?

Ta dwutygodniowa kuracja opiera się głównie na gotowanych jajkach oraz na grejpfrutach. Oprócz produktów już wymienionych możemy jeść warzywa, gotowane mięso, ryby oraz pieczywo. Na czas kuracji należy zrezygnować z używania masła czy oleju, odstawić śmietanę oraz sól. Wolno nam jeść trzy posiłki w ciągu dnia, a mianowicie śniadanie, drugie śniadanie oraz obiad. Jak widać, kolacji ta dieta już nie przewiduje. Bardzo ważnym zaleceniem twórców diety jest picie codziennie wody mineralnej w ilości ok. 2 litrów. Oprócz wody możemy pić ziołowe herbatki i słabą kawę bez cukru czy śmietanki.

Szczegółowy jadłospis diety norweskiej

Poniedziałki (lub dzień 1 i 8)

• śniadanie – 3 jajka (jemy zawsze gotowane!) + 1 grejpfrut + słaba kawa bądź herbata (oczywiście bez cukru)
• II śniadanie –1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• obiad – 3 jajka + surówka warzywna (oczywiście bez oleju czy sosu) + 1 kromka chleba + kawa/herbata

Wtorki (dzień 2 i 9)

• śniadanie – 1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• II śniadanie – 1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• obiad – gotowana wołowina + pomidor + seler naciowy + ogórek + inne warzywa + kawa/herbata

Środy (dzień 3 i 10)

• śniadanie – 1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• II śniadanie – 1-2 jajka + gotowany szpinak z dodatkiem łyżki jogurtu
• obiad – 2 kotlety z kurczaka (może być jagnięcina) + pomidor + seler naciowy + ogórek + inne warzywa + kawa/herbata

Czwartki (dzień 4 i 11)

• śniadanie – 1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• II śniadanie – surówka warzywna + grejpfrut + kawa/herbata
• obiad – 1-2 jajka + szpinak + biały ser + kromka chleba + kawa/herbata

Piątki (dzień 5 i 12)

• śniadanie – 1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• II śniadanie – 1-2 jajka + gotowany szpinak + kawa/herbata
• obiad – ryba + surówka warzywna + kromka chleba + kawa/herbata

Soboty (dzień 6 i 13)

• śniadanie – 1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• II śniadanie – sałatka owocowa + kawa/herbata
• obiad – gotowana wołowina + pomidor + seler naciowy + kiszone ogórki + kawa/herbata

Niedziele (dzień 7 i 14)

• śniadanie – 1-2 jajka + grejpfrut + kawa/herbata
• II śniadanie – zimne mięso drobiowe (1 duży plaster) + pomidor + grejpfrut
• obiad – zupa jarzynowa + mięso drobiowe + pomidor + gotowana kapusta + seler naciowy + grejpfrut + kawa/herbata

Zalety diety norweskiej

• ponoć można stracić aż 10 kg w przeciągu 14 dni (dieta dobra dla tych, którzy chcą szybko pozbyć się nadwagi);
• efekty diety są błyskawiczne, co spodoba się osobom, którym brakuje cierpliwości w odchudzaniu;
• jeśli uwielbiasz jeść jajka, ta dieta jest dla ciebie, możesz ich zjeść nawet kilka dziennie (dr Kwaśniewski z pewnością by się ucieszył);
• jedzenie grejpfrutów jest niewątpliwie zdrowe, pomaga w walce z nadwagą, dostarcza witamin, ale to nie zmienia faktu, że dieta norweska powoduje groźne niedobory w organizmie.

Wady diety norweskiej

• dieta jest restrykcyjna, niezdrowa i niebezpieczna;
• spadek wagi jest spowodowany w dużej mierze utratą wody i masy mięśniowej;
• jadłospis jest monotonny, a poza tym nie zapewnia organizmowi składników odżywczych w odpowiedniej ilości;
• na diecie norweskiej człowiek głoduje, a to nie wpływa korzystnie na jego samopoczucie;
• podczas diety zjada się zdecydowanie za dużo jajek, a nie powinno się przekraczać liczby 10 jaj w ciągu tygodnia (według Światowej Organizacji Zdrowia);
• bardzo niska wartość energetyczna diety skutkuje spadkiem tempa przemiany materii, chociaż twórcy twierdzą coś wręcz przeciwnego;
• dieta wyniszcza organizm; szczęście, że trwa tylko 14 dni!
• nagła utrata wagi (10 kg w ciągu 14 dni) stanowi dla organizmu spory szok – to nie jest zdrowe tempo chudnięcia;
• kuracja nie zapewnia trwałych efektów odchudzania – wysokie ryzyko efektu jo-jo!

Ważne!

Dieta norweska stanowi dla organizmu zagrożenie, dlatego decyzja o podjęciu takiej kuracji musi zostać dobrze przemyślana. Nie powinno się jej podejmować bez konsultacji lekarskiej, nawet gdy czujemy się zdrowi. Osoby chore niech od razu zrezygnują, zwłaszcza jeśli mają problemy z nerkami czy wątrobą albo podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi. Dieta norweska może znacznie pogorszyć stan ich zdrowia.

Kategorie: Odżywianie, Diety