Strona Główna › Styl życia › Jak zapobiegać chorobie wrzodowej?

Jak zapobiegać chorobie wrzodowej?

Wraz z rozwojem współczesnej cywilizacji rośnie, niestety, liczba osób cierpiących z powodu chorób żołądka. Powszechnie znana dolegliwość, jaką jest nadkwasota, może z czasem prowadzić do powstania wrzodów żołądka albo dwunastnicy. Gdy już raz do tego dopuścimy, możemy się spodziewać nawrotów choroby wrzodowej.

Na szczęście jest na to rada. Istnieją sposoby, których zastosowanie uchroni nas przed nieprzyjemnymi dolegliwościami w przyszłości. Środkom profilaktycznym powinny przyjrzeć się również osoby, w rodzinie których wystąpiły przypadki choroby wrzodowej, ponieważ schorzenie to często pojawia się rodzinnie.

Jak zapobiegać chorobie wrzodowej?

Oto kilka najbardziej podstawowych sposobów na zapobieganie chorobie wrzodowej:

Zminimalizuj stres

Na ile to tylko możliwe, należy unikać stresu. Nerwowy tryb życia w sposób znaczący wpływa bowiem na funkcjonowanie naszego układu pokarmowego. Jeśli do tego pozbawimy siebie zdrowego odpoczynku i wystarczającej ilości snu – kłopoty żołądkowe gwarantowane. Uniknięcie napięcia nerwowego i niepokoju nie zawsze jest możliwe, dlatego musimy nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem:

• dbaj o siebie – przeznacz część dnia na zasłużony odpoczynek i relaks, np. wyjdź na krótki spacer;
• nie pozbawiaj siebie odpowiednio długiego snu – wypoczęty organizm łatwiej stawi czoła wyzwaniom kolejnego dnia;
• pogimnastykuj się – już kwadrans lekkich ćwiczeń dziennie skutecznie wspiera organizm w walce ze stresem; powstałe dzięki aktywności fizycznej hormony szczęścia pomogą tobie zmniejszyć napięcie mięśni i poczuć się znacznie lepiej;
• spróbuj uprawiać jogę – są to ćwiczenia oraz pozycje sprzyjające relaksacji;
• wycisz się i uspokój poprzez medytację;
• wykonuj proste ćwiczenia oddechowe – przyjąwszy wygodną pozycję, rób głębokie wdechy i powoli wydychaj powietrze;
• posłuchaj przyjemnej dla ucha muzyki, wdychaj relaksujące zapachy np. woń lawendy;
• wypij napój, który podziała uspokajająco – np. herbatkę z rumianku, melisy, lipy;
• od czasu do czasu zafunduj sobie masaż – to wspaniały sposób na rozładowanie stresu;
• staraj się więcej uśmiechać i nie bądź taki śmiertelnie poważny.

Zastosuj odpowiednią dietę

Aby uniknąć chorób żołądka, należy o niego dbać na co dzień poprzez prawidłowe nawyki żywieniowe:

• jedz dużo warzyw oraz owoców, dostarczysz w ten sposób organizmowi niezbędnych witamin, które obniżają ryzyko wystąpienia choroby wrzodowej; unikaj jednak bardzo kwaśnych owoców – raczej wybieraj dojrzałe oraz słodkie;
• ograniczaj pokarmy zawierające dużo tłuszczu i białek, unikaj potraw smażonych, pikantnych oraz produktów mocno przetworzonych;
• zmniejsz maksymalnie ilość wypijanej czarnej herbaty i kawy – wzmagają bowiem kwasowość w żołądku;
• unikaj napojów alkoholowych – jeśli już musisz, to pij z dużym umiarem oraz w połączeniu z pokarmami stałymi;
• jedz posiłki regularnie – mniej, a częściej to znana zasada; robienie długich przerw między posiłkami może prowadzić do uszkodzeń błony śluzowej przez kwas żołądkowy, który nie został zneutralizowany dzięki trawieniu pokarmu;
• traktuj posiłek jak "przerwę w życiorysie" – nie spiesz się, jedz ze spokojem i dobrze przeżuwaj każdy kęs; staraj się podczas posiłków nie poruszać denerwujących tematów rozmowy ani nie oglądać telewizji;
• zrezygnuj z palenia tytoniu – wpływa on ogromnie niekorzystnie na żołądek – podrażnia go, pobudza wydzielanie soków trawiennych, utrudnia gojenie śluzówki.

Ogranicz zażywanie lekarstw

Nigdy nie przyjmuj na pusty żołądek leków przeciwbólowych, aspiryny i innych lekarstw przeciwzapalnych – prawdopodobieństwo uszkodzenia błony śluzowej znacznie wtedy wzrasta. Dotyczy to również leków przeciwreumatycznych. Dobrze byłoby ograniczyć do minimum ilość zażywanych lekarstw, w tym także antybiotyków. Istnieje przecież wiele naturalnych sposobów leczenia, które są bezpieczne dla organizmu i nie przynoszą efektów niepożądanych. Właśnie takie metody pragniemy popularyzować poprzez naszą stronę internetową. Przeczytasz o nich już wkrótce.

Kategorie: Styl życia