Strona Główna › Diety › Dieta Fultona (OMG) – rewolucja w odchudzaniu?

Dieta Fultona (OMG) – rewolucja w odchudzaniu?

Dieta Fultona przez wielu jest uważana za prawdziwą rewolucję w dziedzinie zrzucania zbędnych kilogramów. Co sprawia, że właśnie ta dieta przynosi tak wspaniałe efekty w odchudzaniu? Przede wszystkim podejście jej twórcy do walki z nadwagą. Poniżej przedstawiam najważniejsze założenia Fultona, które z pewnością bardzo ci pomogą.

Na wstępie wypada zaznaczyć, że twórca omawianej w tym artykule diety, Venice A. Fulton, jest postacią dość kontrowersyjną w świecie związanym z branżą żywieniową i dietetyczną. Jego dieta nie należy do zdrowych planów żywieniowych. Nie powinna więc być stosowana długotrwale. Warto też poradzić się profesjonalnego dietetyka, a nawet lekarza. W przypadku kuracji takich jak dieta Fultona, nigdy za wiele ostrożności.

Z drugiej jednak strony, dieta Fultona zyskuje od kilku lat coraz szersze grono zwolenników. Dlaczego? Ponieważ jest naprawdę niezwykle skuteczna w odchudzaniu. Jej efektywność jest często porównywana z bardzo popularną dietą Dukana.

Dieta Fultona – główne zasady

1 – Zimne kąpiele i prysznice

Niska temperatura podkręca metabolizm, ponieważ organizm próbuje się ogrzać. Dzięki temu zwiększy się ilość spalanych kalorii. Ale uważaj! Najprawdopodobniej poczujesz większy głód po takiej kąpieli. Musisz nad nim zapanować. Dużą zaletą zimnych kąpieli jest bardzo pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu. Jak widać, owe kąpiele pomogą nie tylko schudnąć.

2 – Odpuść sobie śniadanie

Fulton zaleca rezygnację ze śniadania, co ma być kluczowym elementem jego diety. Zdaniem Fultona, brak porannego posiłku sprawia, że organizm jest zmuszony szukać energii w innym miejscu niż żołądek. Sięga wówczas po rezerwy zgromadzone w tkance tłuszczowej.

Osobiście uważam, że jest to błędne założenie. Istnieje ogromna liczba badań wskazujących, że właśnie śniadanie pomaga w utracie wagi. Poza tym poprawia ono ogólny stan zdrowia. Powiedzenie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, nie wzięło się znikąd. Uważam więc, że ta zasada Fultona nie okaże się dla ciebie korzystna.

3 – Ilość posiłków

Dieta Fultona zakłada spożywanie 3 posiłków dziennie. Pierwszy z nich powinien mieć miejsce około godziny 12:00. Pozostałe posiłki mogą być spożywane o dowolnej porze. Ważne tylko, żeby pomiędzy nimi były jak największe przerwy. Chodzi bowiem o to, by zmusić organizm do wykorzystywania zgromadzonych rezerw (tkanka tłuszczowa). Oczywiście nie ma mowy o przekąskach i podjadaniu – nawet najdrobniejszych rzeczy. Pamiętaj też, że ostatni posiłek nie powinien być spożywany bezpośrednio przed snem. Zachowaj co najmniej 2-godzinny odstęp.

4 – Ile kalorii?

Fulton zaleca, żeby dzienna dawka kalorii nie przekraczała poziomu 3000.

5 – Co należy jeść?

Stosując dietę Fultona, powinnaś jeść przede wszystkim proteiny. Znajdziesz je między innymi w rybach, mięsie, jajkach czy soi. Tego typu produkty powinny stanowić połowę spożywanych posiłków. Pozostałą część niech wypełnią warzywa.

Fulton proponuje ograniczanie spożywania owoców, ponieważ znajdująca się w nich fruktoza wpływa na hormony oraz apetyt.

6 – Pij czarną kawę

Oto bardzo ważna wskazówka! Czas pozbyć się dodatkowego cukru i śmietanki. Czarna kawa zawiera silne antyoksydanty i działa jak łagodny stymulant utrzymujący poczucie sytości. Fulton zaleca poranne picie kawy – zamiast śniadania. Dzięki temu wspomożesz swój metabolizm, a także łatwiej wytrzymasz bez śniadania.

7 – Aktywność fizyczna

Co najmniej 15 minut przed każdym posiłkiem Fulton zaleca ćwiczyć. Dzięki temu organizm będzie spalał więcej kalorii. Nie ma przy tym znaczenia, jaki rodzaj aktywności fizycznej wybierzesz. Może to być bieganie, pompki czy inne ćwiczenia, pływanie, chodzenie, a nawet taniec. Najważniejsze, by robić to w odpowiedni sposób. Wszystko zależy, jaki wybierzesz plan diety Fultona – Wave, Blaze czy Quake.

Dieta Fultona – trzy opcje

Venice A. Fulton przewidział trzy drogi do upragnionej wagi. Różnią się one stopniem trudności oraz ilością poświęcenia, jakie będzie potrzebne z twojej strony.

Wave (fala) jest to najmniej restrykcyjny plan ze wszystkich proponowanych przez Fultona. Oczywiście w tym przypadku także będzie konieczna zmiana stylu odżywiania.

Blaze (płomień) to drugi stopień trudności. Bardziej wymagający plan, ale i jego efekty są lepsze.

Quake (wstrząs) to intensywny plan odchudzający, który będzie dla twojego organizmu prawdziwym szokiem. Nie da się ukryć, że może okazać się dla wielu osób zbyt restrykcyjny. Niektórzy po prostu nie dają rady w nim wytrwać.

Dieta Fultona – kto może ją stosować?

Bardzo ważne: dietę Fultona mogą stosować tylko osoby zdrowe. Nie próbuj nawet jej zaczynać, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne. W takim wypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem. Co prawda, sama dieta może pomóc schudnąć każdej osobie, ale ryzyko z jej stosowaniem powinno zostać starannie rozważone.

Dieta Fultona – ile można schudnąć?

Wszystko zależy od wybranego planu. W przypadku planu Wave, można schudnąć 4,5 kilograma w ciągu sześciu tygodni. Plan Blaze zapewnia zrzucenie 6,5 kilograma w takim samym czasie, natomiast Quake – około 9 kilogramów. Ogólnie mamy więc 4,5 do 9 kilogramów na 6 tygodni.

Dieta Fultona – moja opinia

Czytałam książkę Venice A. Fultona pt. Six Weeks to OMG. Niestety nie trafiłam na wydanie w języku polskim. Co wynikło z lektury? Otóż z częścią propozycji autora jak najbardziej mogę się zgodzić. Ale nie ze wszystkimi.

Jak już wcześniej wspomniałam, pomysł rezygnacji ze śniadania uważam za chybiony. Nie przeczę, że sama czasami piję rano tylko kawę, ale to z pośpiechu i mnóstwa codziennych obowiązków. Nie uważam takiego podejścia za korzystne dla zdrowia. A dla odchudzania? Być może jest to skuteczne, ale tylko na krótką metę. W ujęciu długoterminowym twój organizm może bardzo ucierpieć. Fakt, zrzucisz zbędne kilogramy, ale kosztem zdrowia.

Fulton przedstawia w swojej książce wiele argumentów i przyznaję, że część z nich do mnie przemawia. Niestety, w ogólnym ujęciu dieta Fultona jawi mi się jako zbyt niezdrowa, bym osobiście ją zastosowała. Aż tak mi nie zależy na szczupłej sylwetce. Istnieje wiele diet, które przyniosą podobne korzyści odchudzające, a są znacznie bezpieczniejsze.

Kategorie: Odżywianie, Diety