Strona Główna › Jak leczyć? › [Skuteczne] Jak pozbyć się cellulitu?

[Skuteczne] Jak pozbyć się cellulitu?

Cellulit wydaje się być jednym z tych problemów, które śmiało można nazwać plagą wśród współczesnych kobiet. Na podstawie tego, ile razy temat cellulitu przewija się w kobiecych czasopismach oraz stronach internetowych, można wysnuć wniosek, że problem ten nadal nie został rozwiązany.

Większość źródeł jest zgodnych, że cellulit pojawia się z powodu braku równowagi w tkance łącznej i tłuszczowej w organizmie człowieka. A co może być przyczyną tej nierównowagi? Na ten temat istnieje wiele teorii. Nie da się jednak ukryć, że jest to dolegliwość dokuczająca wielu kobietom. Szacuje się, że w krajach wysoko rozwiniętych (w niektórych regionach) cellulit dotyczy aż 80 procent przedstawicielek płci pięknej powyżej 20 roku życia.

Niestety, na początku tego artykułu jestem zmuszona przekazać ci złe wieści: wciąż nie ma prostego i absolutnie niezawodnego lekarstwa na cellulit. Dobra wiadomość jest taka, że możesz bardzo dużo zrobić, aby zmniejszyć jego występowanie.

Czym jest cellulit?

Pod skórą istnieje sieć pasm tkanki łącznej, które utrzymują tłuszcz w miejscu. Jeśli nie są mocne i ściśle powiązane ze sobą (co można określić za pomocą badań genetycznych), tłuszcz może wybrzuszać się między nimi, tworząc coś na kształt fal na powierzchni skóry. To właśnie jest cellulit. Z medycznego punktu widzenia jest to więc nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. W wolnych przestrzeniach pomiędzy grudkami tłuszczu zbierają się natomiast produkty przemiany materii oraz woda.

Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Przeczytaj: Cellulit

Jak zwalczać cellulit?

Poniżej zostały opisane naturalne sposoby radzenia sobie z cellulitem. Sama z części z nich korzystałam. Pozostałe polecały mi osoby, którym ufam na tyle, by uznać je za wiarygodne źródło, i dlatego mogę te metody z czystym sumieniem rekomendować. Jeśli je zastosujesz, z pewnością uda ci się zrównoważyć pracę organizmu na tyle, żeby rozwiązać swój problem. Większość z tych sposobów jest korzystna jeszcze z wielu innych powodów. Warto więc je stosować niezależnie od występowania cellulitu.

Swego czasu zauważyłam, że istnieje 6 podstawowych kroków pozbycia się cellulitu. Są one niezbędne, jeśli mają wystąpić pożądane efekty.

• Zdrowy styl życia – to jest absolutny numer jeden. Musisz zmienić sposób myślenia i postępowania, jeśli chcesz się pozbyć pomarańczowej skórki.
• Właściwa dieta – chodzi nie tylko o odchudzanie i zapobieganie pojawianiu się zbędnych kilogramów.  Powinnaś opracować dla siebie zdrowy sposób odżywiania. Dla każdego człowieka będzie to nieco inaczej wyglądać, ale istnieją pewne zasady, których warto się trzymać.
• Aktywność fizyczna – wiem, nie każdy lubi ćwiczyć. Ale bez ruchu nie ma mowy o pozbyciu się cellulitu. Jeśli nie przepadasz za siłownią, spróbuj tańca, aerobiku, jazdy na rowerze albo zwyczajnych spacerów (przynajmniej 5 kilometrów dziennie – to naprawdę nie jest dużo).
• Ograniczanie używek – rzuć palenie papierosów, przestań nadużywać alkoholu – oczywiście jeśli masz z tym problem. Warto ograniczyć również picie kawy. I absolutnie żadnych narkotyków.
• Regularne masaże – nie musisz chodzić do salonu. Masaż można wykonywać samodzielnie. Jeszcze lepiej będzie, jeśli zaangażuje się w to twój partner. Przy okazji polepszycie swoje życie seksualne.
• Zabiegi kosmetyczne – przyczyniają się do lepszej pracy organizmu, podnoszą przepływ krwi i limfy. Stosowanie odpowiednich balsamów i kremów również bardzo ci pomoże.

Naturalne produkty

Istnieje wiele zdrowych, naturalnych pokarmów, które można spożywać bez ograniczeń. Można je również przyjmować w innej postaci. Chociażby jako okłady czy składniki kosmetyków. Substancje zawarte w tych produktach korzystnie wpływają na układ krwionośny, przemianę materii oraz skórę. Należą do nich:

• pokrzywa;
• brokuły;
• mniszek lekarski;
• kurkuma;
• zielona herbata;
• buraki;
• czarna rzepa;
• koper włoski.

Ćwiczenia na cellulit

Jak wspomniałam wyżej, jednym z podstawowych sposobów zwalczania cellulitu jest aktywność fizyczna. Ktokolwiek mnie o to zapyta, zawsze będę namawiała ludzi do regularnych ćwiczeń. One są tak samo ważne, jak właściwa dieta. Często nawet ważniejsze, ponieważ dzięki wysiłkowi spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej. Być może nie będziesz musiała rezygnować ze wszystkich smakołyków. A przynajmniej nie całkowicie.

Podstawowa zasada w odchudzaniu jest taka, że należy zużywać posiadaną przez organizm energię. Im więcej kalorii przyswajasz, tym więcej ruchu powinnaś mieć. Pamiętaj, że liczy się tutaj systematyczność oraz zaangażowanie.

Jeśli ćwiczenia fizyczne są dla ciebie na tym etapie zbyt wyczerpujące, zacznij od zwykłych spacerów. Później możesz przejść do aerobiku, pływania czy nordic walking. Świetnym pomysłem będzie też jazda na rowerze, która dodatkowo może łączyć się z lepszym poznawaniem okolicy, w jakiej mieszkasz. Sama byłam zaskoczona, kiedy zaczęłam używać swojego roweru. Wcześniej nie miałam pojęcia, ile fascynujących miejsc znajduje się w mojej okolicy.

Jeśli chodzi o ćwiczenia na cellulit, najlepsze – według mnie – są skłony, brzuszki, wymachy nóg, przysiady oraz nieśmiertelny rowerek wykonywany na leżąco. Ilość ćwiczeń musisz na początku dostosować do swoich możliwości. W miarę nabierania wprawy, zwiększaj powtórzenia i serie, aż dojdziesz do odpowiadającej ci ilości. Ja robiłam najczęściej swoje ćwiczenia w 3 seriach po 20-30 powtórzeń. Tak było dla mnie najlepiej.

Kiedy już nabierzesz formy, polecam odwiedzenie profesjonalnej siłowni, gdzie będziesz mogła skorzystać z porad fachowych trenerów.

Zabiegi

Istnieje wiele zabiegów, które są przydatne w zwalczaniu cellulitu. Wśród nich możemy wyróżnić:

• Masaż wibracyjny – jego efektem jest rozdzielenie złogów kolagenowych; dzięki temu wygląd skóry znacznie się poprawia.
• Jonoforeza – zabieg ten polega na wprowadzeniu w głębsze warstwy skóry substancji aktywnych za pomocą prądu elektrycznego. Metoda ta jest na szczęście bezbolesna.
• Peeling – usuwa obumarłe komórki oraz zanieczyszczenia wierzchniej warstwy naskórka. Pobudza też skórę do produkowania nowych komórek i pomaga efektywniej wchłaniać substancje aktywne zawarte w preparatach kosmetycznych. Zabieg ten może być przeprowadzony w domu, przy czym nie powinien być wykonywany częściej niż 1-2 razy w tygodniu.
• Drenaż limfatyczny – jest szczególnie polecany w celu usuwania cellulitu oraz ogólnego ujędrniania skóry. Pobudza jej głębsze warstwy oraz oddziałuje pozytywnie na krążenie limfatyczne. Sama próbowałam i mogę potwierdzić, że drenaż limfatyczny daje rewelacyjne rezultaty.

Czy kremy antycellulitowe działają?

Obecnie nie ma badań medycznych sprawdzających skuteczność kremów antycellulitowych. Dr Lisa M. Donofrio, profesor dermatologii w Yale University School of Medicine i Tulane University School of Medicine, powiedziała w 2003 roku, że nie ma dowodów naukowych, które potwierdzałyby skuteczność kremów przeciwcellulitowych. Co więcej, jak dotąd nie ma skutecznej metody zmierzenia tego. Według niej, cellulit jest całkowicie normalnym efektem działania hormonów i genów.

Z kolei dr Garry S. Brody, profesor chirurgii plastycznej na Uniwersytecie Południowej Kalifornii, zgadza się z tym stwierdzeniem: "Kobiety, które uważają, że mogą wyeliminować cellulit poprzez kremy, a nawet przez odchudzanie, mogą być rozczarowane". Również według niego, cellulit jest naturalną cechą anatomiczną charakterystyczną dla pośladków i ud wielu kobiet. Nie ma on związku z przybieraniem na wadze lub jej utratą. Nie ma też żadnych medycznych podstaw do zwalczania cellulitu.

Zapobieganie cellulitowi

Zdrowe jedzenie, żywność o niskiej zawartości tłuszczu, owoce, warzywa i błonnik mogą pomóc uniknąć cellulitu. Podobnie regularne ćwiczenia, utrzymanie prawidłowej wagi ciała oraz niski poziom stresu. To wszystko jest zalecane w celu zapobiegania powstawaniu cellulitu. Ponadto warto nosić luźniejszą bieliznę. Ciasna odzież tworzy napięcie skóry, co przyczynia się do powstawania cellulitu.

Jak się pozbyć cellulitu: domowe sposoby

Nie da się ukryć, że fachowe zabiegi są związane ze znacznymi wydatkami. Nie każdego stać na regularne wydawanie takich kwot pieniędzy. Na szczęście istnieją zabiegi, które możesz wykonać samodzielnie w domu. W dodatku będą kosztować naprawdę niewiele. Wystarczy własna łazienka i niewielki wysiłek, by móc się cieszyć piękną skórą.

Zielona herbata

Zielona herbata może przyspieszyć twój metabolizm i pomóc spalić tłuszcz, zatrzymując produkcję enzymów absorbujących tłuszcze. Katechiny występujące w zielonej herbacie to wartościowe substancje chemiczne, które są jednymi z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Dzięki nim możemy długo zachować młodość oraz dobre zdrowie. Warto pamiętać, że picie trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie może też zwiększyć zużycie energii przez organizm, co pozwoli spalić dodatkowe kalorie.

Wywary i napary ziołowe

Do kąpieli możesz dodać wywar z pokrzywy lub skrzypu polnego. Możesz je również pić jako herbatę. Ich działanie będzie bardzo korzystne. Po pierwsze, działają przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie. Po drugie, odtruwają organizm, regulując przy tym przemianę materii.

Peeling kawowy

Kawowy peeling złuszczający wykonany domową metodą, jest bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z cellulitem. Co więcej, dla nikogo nie będzie stanowiło problemu przeprowadzenie takiego zabiegu. A dodatkowo picie kawy polepsza krążenie krwi.

Przepis: 1/4 kubka fusów kawy, 3 łyżki stołowe cukru, 2 łyżeczki cynamonu, 2 łyżki stołowe roztopionego oleju kokosowego.

Wymieszaj wszystkie składniki, po czym zalej odrobiną zagotowanej wody (wrzątku) i dalej urabiaj, aż otrzymasz gęstą masę. Użyj jej do masowania skóry przez kilka minut przy dość silnym nacisku twoich palców. Na zakończenie opłucz masowane miejsca letnią wodą. Wykonuj powyższą procedurę dwa lub trzy razy w tygodniu, aż do uzyskania pożądanych efektów. Pozostałą część przygotowanej przez siebie pasty przechowuj w szklanym słoiku.

Istnieje kilka alternatywnych metod peelingu kawowego. Opiszę je wkrótce w osobnym artykule.

Co daje peeling kawowy? Przede wszystkim wygładza i ujędrnia skórę. Jest w tym nie mniej skuteczny niż kosmetyki, które znajdziesz w sklepie. Osobiście uwielbiam uczucie, jakie daje taki peeling. Skóra jest delikatna i aksamitna.

Suche szczotkowanie

Jest to jedna z tych technik, które nie mają żadnych naukowych dowodów skuteczności, ale istnieje wiele opinii sugerujących, że jest bardzo dobry sposób dla naszej skóry. Tak czy inaczej, daje wspaniałe uczucie i pomaga stymulować przepływ krwi i limfy w organizmie. Jest to jedna z najprostszych, najtańszych i najbardziej skutecznych technik, jakie możesz zastosować do utrzymania zdrowej skóry.

Jak często wykonywać? Suche szczotkowanie skutecznie otwiera pory na skórze. To jest coś, co możesz – i powinnaś – robić codziennie, a nawet dwa razy dziennie. Twoja skóra powinna być wtedy sucha, więc idealnym czasem (ja tak robię) będzie chwila przed włączeniem wody pod prysznicem. Musisz pamiętać, żeby nie zamoczyć szczotki.

Wykonanie: należy używać długich, kolistych ruchów. Unikaj szorowania w tę i z powrotem. Zacznij od stóp, przesuwając się w górę nogi po obu stronach. Na brzuchu natomiast kieruj szczotkę przeciwnie do ruchu wskazówek zegara i nie przyciskaj zbyt mocno. Skóra powinna być stymulowana, a nie podrażniana do czerwoności.

Rodzaj szczotki: Włosie powinno być naturalne, nie syntetyczne, najlepiej pochodzenia roślinnego o raczej średnim stopniu sztywności. Przy wyborze szczotki warto sprawdzić, czy posiada ona dołączany uchwyt do trudno dostępnych miejsc.

Korzyści: Oprócz złuszczania suchego naskórka w miejscach takich jak kolana, łokcie i kostki, szczotkowanie ciała ujędrnia skórę, pomaga w odnowie komórek oraz poprawia przepływ krwi. Pomaga również w usuwaniu toksyn oraz w procesie trawienia i wspiera wydajność nerek. Będziesz także mieć gładszą cerę.

Masaż bańką chińską

Stosowanie chińskiej bańki (do kupienia w aptekach) przynosi wysoce odczuwalne efekty w dość krótkim czasie, i do tego nie jest kosztowne. Być może z tych powodów jest to jeden z najpopularniejszych zabiegów zwalczania cellulitu. Masaż bańką chińską opiera się na zasadach starożytnej medycyny chińskiej i polega na wykorzystaniu podciśnienia. Polega na zassaniu skóry i tkanek pod nią leżących za pomocą bańki.

Korzyści: masaż przede wszystkim rozbija tkankę tłuszczową oraz poprawia mikrokrążenie. Ponadto ujędrnia i wygładza skórę oraz poprawia skuteczność usuwania toksyn z organizmu.

Aromaterapia

Aromaterapia również jest wykorzystywana do walki z cellulitem. Możesz dodawać do kąpieli olejki eteryczne, masujące, etc. Bardzo pomocny jest olejek z jałowca, cyprysa lub szałwii.

Wdychanie egzotycznych zapachów może wydawać się kompletnie nieadekwatne do problemu cellulitu. Jak może to wpływać na wygląd skóry? Odkryłam jednak – już jakiś czasu temu – że olejki aromatyczne pomagają zwalczać cellulit poprzez poprawianie ogólnego samopoczucia: odprężają i rozluźniają skórę, wspierając ją tym samym w walce z pomarańczową skórką.

Kategorie: Zdrowie, Jak leczyć?