Leksykon Zdrowego Życia
Dieta co 3 godziny to dieta stworzona przez Amerykanina Jorge'a Cruise'a, instruktora fitness i autora popularnych książek, takich jak 8 minut rano czy właśnie Dieta 3-godzinna
Cruise już w dzieciństwie miał problemy z nadwagą. Wytrwałość w zmaganiach z nią doprowadziła go w końcu do sukcesu. Udało mu się opracować program żywieniowy, dzięki któremu skutecznie pozbył się niechcianych kilogramów. Kluczem do takiego osiągnięcia stało się regularne spożywanie niewielkich posiłków w równych odstępach czasu – co 3 godziny.
Jorge Cruise uważa, że częstotliwość jedzenia ma większy wpływ na nasz organizm, niż rodzaj spożywanego pożywienia czy jego kaloryczność. Regularne jedzenie co 3 godziny powoduje, zdaniem twórcy diety, przyspieszenie tempa przemiany materii i szybsze spalanie kalorii.
Ponadto nie pozwala na odczuwanie głodu, wiec gdy przychodzi pora kolejnego posiłku, łatwiej nam panować nad sobą i kontrolować wielkość spożywanej porcji. Gdy ilość pożywienia jest mniejsza, organizm z większą łatwością sobie z nią poradzi. Składniki odżywcze są lepiej wchłaniane i wykorzystane. Skutkiem tego prawidłowo odżywiony organizm nie czuje się zagrożony brakiem pokarmu, nie musi oszczędzać energii i nie gromadzi zapasów w postaci tkanki tłuszczowej.
Dieta 3-godzinna zakłada spożywanie 5-6 posiłków w ciągu dnia – trzech głównych oraz dwóch bądź trzech przekąsek.
Alkohol wolno wypić tylko sporadycznie. To samo dotyczy jedzenia fastfoodów, decydujmy się na nie raczej rzadko. Dozwolona jest kawa z kofeiną, lecz należy wtedy pić odpowiednio więcej wody (2 szklanki na każdą filiżankę kawy).
Kuracja powinna trwać 28 dni, można ją oczywiście powtarzać dla osiągnięcia lepszych efektów.
Jorge Cruise poleca jako uzupełnienie diety regularne ćwiczenia fizyczne, ale nie tylko. Ważnym elementem kuracji mogą stać się techniki wizualizacji problemów. Jest to np. uświadomienie sobie, dlaczego chcę schudnąć, z jakich przyczyn się objadam. Należy czerpać radość z odniesionych już sukcesów, a także poszukać wsparcia u osób mających podobne cele (np. w Internecie). Niezwykle istotne jest pozytywne myślenie o sobie samym.
Dieta "co 3 godziny" jest przeznaczona dla wszystkich, gdyż regularne odżywianie się to najzdrowszy sposób jedzenia na świecie. Jeśli jednak chorujemy, przyjmujemy leki w określonych godzinach – musimy przed rozpoczęciem diety skonsultować się z lekarzem.
Z codziennego doświadczenia wiemy, jak nieraz trudno uregulować styl życia, zwolnić tempo i poświęcić więcej czasu na zdrowe odżywianie. Prawdopodobnie dla wielu jedzenie co 3 godziny będzie na razie niemożliwe. Może kiedyś to się jednak uda zrealizować?
Sławni ludzie, korzystający z diety "co 3 godziny": Angelina Jolie.
Kategorie: Odżywianie, Diety
Materiały prezentowane w serwisie Curae.pl służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie jest ich celem stawianie diagnozy czy sugerowanie metod leczenia. Pamiętaj, że publikowane tutaj artykuły nie stanowią fachowej porady medycznej. Przed podjęciem decyzji o zastosowaniu znajdujących się na tej stronie informacji, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Ta strona została znaleziona m. in. przez następujące frazy: dieta co 3 godziny, dieta 5 posiłków co 3 godziny, jem co 3 godziny i chudne, dieta 5 posiłków efekty, ile mozna schudnąć jedząc co 3 godziny, dieta co 2 godziny jadłospis, dieta 3 godzinna jadłospis, jedzenie co 3 godziny mit.